فوائد الإستمناء دراسة علمية حديثة

أظهر العلم ان الاستمناء يمكن ان يوفر الكثير من الفوائد الصحية دراسة حديثة من اجريت للبالغين كشفت أن 27 في المئة من الأميركيين يعترفون انهم يستمنون مرة الى مرتان في الاسبوع هذا العدد يبدو منخفضا بشكل مريب بالنسبة لنا، خاصة بعد أن أظهرت الدراسات  ان اغلبية سكان امريكا يمارسون هذه العدة بشكل اقل من نظرائهم في افريقيا واوروبا  نسميها نحن في ثقافتنا العادة السرية حيث ان من يمارسها يختفي عن الأنظار او لا يعترف بذالك . الاستمناء هو جزء من الحياة جنسية الصحية"، وتقول غلوريا ، دكتورة متخصصة في علم الجنس السريري. "ان العادة السرية امنة تماما وغير ضارة. انها أكثر صحة من تفريش أسنانك كل يوم ".وتماما كما تفريش أسنانك يجب أن يكون حدثا عاديا، فكذلك يجب تنظيف الأنابيب الخاصة بك والإستمناء علميا يمنع السرطانحيث وجدة دراسة أسترالية ان الذين يمارسون الاستمناء اكثر من خمس مرات في الاسبوع اقل تعرضا لمرض سرطان البروتستا مقارنة بالذين لا يمارسون بشكل منتظم   وللاستمناء فائدة انه ينظف المسالك البولية من السموم المسببة للأمراض والتي تتراكم في الجهاز البولي التناسلي الخاص بك وتشير ايضا الدراسة الى ان ممارسة الاستمناء بشكل منظم يجعل الدورة الدموية منتظمة وقي من نزيف الدماغ وعلاقة بالموضوع فقد قال العالم الالماني "برام" ان القذف يجعل الدماغ يفرز مادة الكورتيزول والتي وهو هرمون يبعث الراحة في جسمك ويجعلك منتشيا ويعزز مزاجكو يرفع من معنوياتك.

.

كيفية زيادة طول جسمك

عندما يتعلق الأمر بزيادة طول الجسم ، كنت حقا لا تستطيع أن تفعل أي شيء عن حجم الهيكل العظمي الخاص بك، ولكن يمكنك أن تفعل شيئا حيال الشامل الخاص بك. الشيء الرئيسي تحتاج إلى الاهتمام بنفسك مع والتعبئة والتغليف على المزيد من طول. أفضل طريقة للقيام بذلك هي لإجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك وتفعل الحق في نوع من التمارين الرياضية.

الخطوة 1

حساب متوسط ​​الاستهلاك اليومي الخاص بك وإضافة 500 سعرة حرارية لذلك. استخدام الموارد على الانترنت مثل السعرات الحرارية الملك لتعقب السعرات الحرارية لمدة يوم كامل واحد وتجد متوسط ​​السعرات. تتبع جميع الأطعمة والمشروبات التي تستهلك عند القيام بذلك.

الخطوة 2

تملأ على الأطعمة الصحية التي هي عالية في المواد الغذائية. وتشمل المكسرات، والبذور، واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفول والفواكه المجففة، والخضار النشوية والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك. هذه هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، واحتواءها على نسب عالية من السعرات الحرارية صحية. تجنب الأطعمة التي هي عالية في الدهون المشبعة والسكريات وبسيطة، مثل البطاطا المقلية والسندويشات اللحم المفروم، والكعك، ولحم الخنزير المقدد والسجق والآيس كريم.

الخطوة 3

تستهلك وجبات الطعام كل 2-3 ساعات على مدار اليوم لجعله أسهل للوصول إلى الاحتياجات من السعرات الحرارية الخاصة بك. وتشمل كل جزء من الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين في كل وجبة تأكله. تينديرلوينس تركيا مع البطاطا المخبوزة، والهليون على البخار وتفاحة هو مثال وجبة.

• 
  

الخطوة 4

إضافة السعرات الحرارية إلى حميتك السائل للمساعدة في تعزيز إجمالي السعرات الحرارية. الابتعاد عن الصودا وعصير الفاكهة المصنعة، حلوى القهوة والشاي المحلاة. هذه المشروبات تحتوي على جميع السعرات الحرارية الفارغة. العصا مع حليب قليل الدسم، حليب الصويا وعصير الفاكهة جميع الطبيعية، والمشروبات الرياضية.

الخطوة 5

إعداد عصير مع مكونات صحية لاستبدال وجبة عالية السعرات الحرارية. استخدام مكونات مثل حليب الصويا وعصير وزبدة الفول السوداني، ومسحوق البروتين والفواكه الطازجة أو المجمدة والزبادي والعسل. خلط عصير في الخلاط ويكون ذلك في أي وقت من اليوم لتناول وجبة سريعة.

الخطوة 6

أداء تمارين رفع الأثقال متعددة المشترك التي تستهدف العضلات أكثر من واحد في وقت واحد. عن طريق القيام بهذه التمارين، وسوف تعزز ليس فقط كتلة العضلات، ولكن سوف يزيد أيضا من قوة وكثافة العظام. القيام بتمارين مثل المطابع مقاعد البدلاء، والمطابع دفع النفقات العامة، الصفوف عازمة أكثر، والركود، والطعنات deadlifts. استخدام الأوزان التي هي ثقيلة بما يكفي للسماح لك فقط ثمانية إلى 12 التكرار. تهدف لأربع أو خمس مجموعات والعمل على كل ثلاثة أيام.

 

 

كيفية تنمو لحيك

اللحية تزايد أساسيات حية تعظيم النمو تشكيل والحفاظ على لحية سميكة

حرره Stylehaircare، تيريزا، BR، Lutherus و 6 آخرين

ليس هناك تأكيد أكبر من فحولة الرجل من القدرة على النمو سميكة، واللحية الكاملة. هناك شيء فريد تمكين عنه - يجعلك تشعر وكأنك يمكن أن يتصارع دب، قبض على الأسماك بيديك العاريتين أو المشاركة في مثل هذه الأنشطة رجولي الأخرى. ولكن هناك ما هو أكثر من لحيته من مجرد رمي الحلاقة الخاص بك - يستغرق وقتا، والتفاني والقدرة الخارقة على مقاومة الرغبة في نقطة الصفر. وهنا بعض النصائح المفيدة حول كيفية تنمو سميكة، واللحية لامع تستحق جاندالف الرمادي.

أساسيات لحية زراعة: طريقة 1 من 3

1. 
   1
   اختيار قدوة الملتحي. تزايد اللحية هو الالتزام. الامر سيستغرق وقتا وتفان. قد تكون هناك أيام عندما كنت أشعر بأن الاستسلام والتقاط الحلاقة مرة أخرى. لمثل هذه الأوقات، قد تجد أنه من المفيد للحفاظ على صورة لنموذج دور الملتحي في الاعتبار. التفكير في رجل مع لحية كثيفة رائع كامل من هو الصورة سوف توفر لك مع إلهام والتحفيز عندما كنت في أشد الحاجة إليها. الحصول على صورة من هذا الرجل وتعلقها في حمامك. وقال انه سوف نقدم لكم مع القوة تحتاج إلى المثابرة وتحقيق اللحية رجولي كنت قد حلمت دائما.
   • بعض الأمثلة الجيدة من الرجال خرافي الملتحي كامل وتشمل: الموسيقيين مثل جون لينون وجيم موريسون والفلاسفة مثل كارل ماركس وسيغموند فرويد، الرؤساء الأميركيين السابقين ابراهام لينكولن ويوليسيس غرانت والآلهة الأسطورية مثل زيوس وبوسيدون.
   إعلان
2. 
   2
   تجاهل أسطورة أن حلق اللحية الخاصة بك وسوف جعلها تنمو مرة أخرى سمكا. ربما كنت قد سمعت النصيحة التي حلق ​​لحيتك سوف يؤدي إلى النمو من جديد ضعف سميكة كما كان من قبل، ولكن ليس هناك حقيقة الحقيقي لهذه النظرية. بعد حلق لحيتك، شعرك سوف تشهد طفرة في النمو الأولي طفيفة، ولكن سيعود بسرعة إلى معدل النمو هذا أبطأ مما كان عليه من قبل، وبالتالي تقديم فوائد النمو من حلق ضئيلة.
   • بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر لحيتك لتكون أكثر سمكا عندما يبدأ في النمو من جديد، ولكن هذا فقط لأن الشعر أقرب الجذر هو أكثر قتامة وخشونة من الطرفين. مرة واحدة تزيد من طول الشعر، وسوف لم تعد تلاحظ الفرق. ^[1]
   • ونتيجة لذلك، وأفضل رهان هو لمجرد ترك شعرك الوجه يكون. قفل الحلاقة الخاص بك إلى درج وترك الطبيعة تأخذ مجراها.
3. 
   3
   تنمو لمدة 4-6 أسابيع، وسوف يستغرق عادة ما بين 4 إلى 6 أسابيع بالنسبة لك لتنمو شعرك الوجه في لحية السليم. سيكون أصعب في البداية، عندما شعرك الوجه قد يكون غير مكتمل وغير المتكافئة، وسيكون لديك للتعامل مع الإبتسامات والتعليقات المتعرج من الأهل والأصدقاء الذين لا يفهمون سعيكم لمجد الملتحي.
   • لهذا السبب، قد يكون من الأفضل أن تبدأ في النمو لحيتك بينما كان في عطلة أو استراحة من العمل. هذا وسوف تعطيك بداية على التوالي في تزايد حيتك، بعيدا عن أعين الآخرين حرجة.
4. 
   4
   تعلم التعامل مع الحكة والعقبة الرئيسية التي تقع معظم الطامحين لحية أصحاب يتم التعامل مع الحكة. حاك، البشرة يمكن أن يكون مشكلة كبيرة في حين حيتك ينمو في، ولكن لا تسمح لها الحصول على أفضل منكم - قتال مرة أخرى! تغسل وجهك يوميا مع مطهر معتدل للحفاظ على بشرة نظيفة. استخدام مرطب مهدئا لترطيب الجلد، وجفاف قشاري وتقليل احمرار.
   • إذا كانت الحكة هو حقا الحصول على أعصابك، والحصول على يديك على 1٪ كريم الهيدروكورتيزون الذي ينبغي تخفيف كبير في الحاجة الى نقطة الصفر.
   • تذكر أن الحك مؤقت - أنها سوف تذهب بعيدا في أقرب وقت يصل حيتك مدة معينة - حتى تكون قوية!
5. 
   5
   غسل اللحية الخاص بك مع الشامبو المضادة للقشرة الرأس. غسل حيتك بضع مرات في الأسبوع مع الشامبو المضادة للقشرة الرأس يمكن أن يساعد أيضا على تخفيف الحكة والتخلص من أي يتساقط الجلد الجاف، والتي يمكن أن تجعل حيتك القبيحة. إذا أردت، يمكنك أيضا استخدام كمية صغيرة من مكيف للحفاظ على لحية الجديد الخاص بك الشعور ناعمة وصحية. ^[2]
6. 
   6
   ندرك أن معدل النمو وسمك حيتك سوف تعتمد إلى حد كبير على علم الوراثة. لسوء الحظ، ليس هناك مصل السحرية التي من شأنها أن تسمح لك لتنمو سميكة رائعة، حية كاملة. ونوع لحية سوف تكون قادرة على النمو تعتمد إلى حد كبير على علم الوراثة (بفضل أبي!) ومستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون الذي ينتجه جسمك. ونتيجة لذلك، سوف تحتاج إلى العمل مع شعر الوجه كنت قد أعطيت، والقيام بكل ما في وسعها لتحقيق أقصى قدر من الصحة، وتشجيع النمو. ^[3]

طريقة 2 من 3: تعظيم اللحية النمو

1. 
   1
   تناول الطعام بشكل جيد، ويمكن رعاية جسمك من خلال تناول أيضا تأثيرا إيجابيا نمو اللحية. كما يرصد الشعر أساسا من البروتين، وسوف حيتك الاستفادة من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك الزيتية، واللحوم الحمراء والدجاج. يجب عليك أيضا محاولة لزيادة كمية من صحية، والدهون المشبعة، مثل تلك التي من المكسرات والأسماك والبيض. وسوف تعزز هذه زيادة مستويات هرمون تستوستيرون، وهو أمر ضروري لسميكة، واللحى صحية.
   • الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت و، هي أيضا جيدة بالاضافة الى النظام الغذائي الخاص بك، لأنها سوف تساعد الجسم على استقلاب هرمون الاستروجين (الهرمون الأنثوي)، وترك س التستوستيرون مستوى أعلى في النظام الخاص بك. ^[4]
   • يجب تجنب الأطعمة السريعة عالية السكر، وهذه لا توفر المحتوى الغذائي، وسوف تساهم في ضعف، والشعر هش.
2. 
   2
   أخذ مكملات الفيتامينات. الفيتامينات يمكن أن تكون طريقة رائعة لتحسين صحة الشعر وتحفيز نمو اللحية. ربما كان أفضل ملحق لتعظيم نمو الشعر هو البيوتين، والمكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية. يوصي اطباء الامراض الجلدية أخذ 2.5 ملغ من البيوتين كل يوم، للحصول على أفضل النتائج. ^[2]
   • وتشمل الفيتامينات الأخرى التي قيلت لتحسين نمو اللحية فيتامين B1، B6 و B12، جنبا إلى جنب مع بيتا كاروتين، وزيت بذور الكتان وزيت نبات القراص.
   • هناك أيضا الفيتامينات يسمى VitaBeard التي تم تصميمها خصيصا لتعزيز شعر الوجه صحية، والسماح لحاهم تنمو بشكل أسرع وأقوى. كما أنه يساعد على تقليل الحكة، كما أنه ينظم إنتاج النفط الجلد. VitaBeard متاح للشراء عبر الإنترنت في beardvitamin.com.
3. 
   3
   ممارسة الرياضة. منتظم ومعتدل لممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن تسهم في سميكة، واللحية صحية لأنها تساعد على تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون ويحسن الدورة الدموية. تداول جيدة أمر مهم لأنه يحمل الفيتامينات والمواد المغذية المطلوبة على الجلد والشعر من خلال مجرى الدم. محاولة الجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية على حد سواء وبناء العضلات في تجريب الروتينية الخاصة بك، للحصول على أفضل النتائج. ^[5]
4. 
   4
   . الحصول على الكثير من الراحة والاسترخاء النوم مهم لأنه يتيح خلايا لإصلاح وتجديد - وهو أمر ضروري لنمو شعر صحي. يعتمد صحتك العامة والرفاه على الحصول على قسط كاف من النوم، لذلك عليك أن تحاول افضل ما لديكم للحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد نوعية كل ليلة. يجب عليك أيضا محاولة لتقليل مستويات التوتر الخاص بك إلى أقصى حد ممكن، كما تم ربط مستويات التوتر عالية مع فقدان الشعر.
5. 
   5
   البقاء رطب لحيتك ليست مثل محطة - شرب المزيد من المياه لن جعلها تنمو بشكل أسرع. ومع ذلك، وحفظ نفسك المائية أمر ضروري لوظائف الجسم المثلى، التي من شأنها تحسين الصحة العامة الخاصة بك. تمسح الماء من السموم من الجسم ويحافظ الجلد رطب من داخل - وأيا من هذه الأشياء يمكن أن يضر فرصك في لحية صحية.

طريقة 3 من 3: تشكيل والحفاظ على لحية سميكة

1. 
   1
   تجنب الرغبة في تشكيل لحيتك في وقت قريب جدا. يجب تجنب الاقتراب حيتك نمت حديثا مع مقص أو قادين اللحية حتى انها ظلت تنمو مدة لا تقل عن أربعة أسابيع. فرد الشعر ينمو بمعدل مختلفة، وحتى بعض أجزاء من شعرك الوجه قد يستغرق وقتا أطول للنمو من غيرها. لديك الصبر والانتظار لمعرفة مدى يمكن أن تنمو قبل تشكيل والتشذيب. والمزيد من الشعر لديك، فمن الأسهل للعمل مع.
2. 
   2
   اختيار نمط اللحية. بمجرد أن يسمح لك لتشغيل الطبيعة البرية وظلت تنمو لحيتك لمدة 4 إلى 6 أسابيع، يمكنك البدء في التفكير في ما النمط من اللحية التي ترغب في اعتمادها. كنت قد ترك الأمر كما هو عليه - البرية، وعرة والمذكر لا يمكن إنكاره. أو هل يمكن أن تذهب لشيء أكثر قليلا مصقول، وكأنه سكسوكة و الشارب التحرير والسرد أو شريط الذقن المكررة أو الروح التصحيح. ثم لديك أقل شيوعا، ولكن مع ذلك رجولي، muttonchops والستائر الذقن. والخيار لك.
3. 
   3
   تقليم لحيتك. مرة كنت قد قررت على نمط، يمكنك إجراء عملية حساسة من تقليم لحيتك . إذا كانت هذه هي المرة الأولى، قد ترغب في النظر في الذهاب الى الحلاق لأنها قد فعلت مهنيا، على الرغم من العثور على الحلاق مع أي خبرة كبيرة في التعامل مع اللحى أصبحت أصعب وأصعب في الوقت الحاضر.
   • إذا تقليم اللحية بنفسك، استخدام الانتهازي جيدة لتحديد خط الرقبة الخاص بك، قبل تشكيل بقية اللحية. فمن الأفضل عادة لمغادرة خط الخد الطبيعية، لتجنب لحيته على شكل بغرابة. ^[3]
4. 
   4
   الشامبو وحالة بانتظام. سوف حيتك بحاجة الى بعض الحب والاهتمام العادية لإبقائه في حالة بلاغ كبار. محاولة غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي (أو شبه يومية) مع شامبو لطيف للحفاظ على الشعر النظيف وإزالة أي قطع المفقودة من المواد الغذائية (أنه سيحدث)، واستخدام مكيف قليلا من وقت لآخر للمساعدة في تعزيز الشعر ويبقيه يبحث الكامل وسميكة.
5. 
   5
   استخدام النفط واقية إذا كنت تعريض حيتك لأية عناصر أو مواد كيميائية قاسية - على سبيل المثال، أثناء التزلج أو السباحة في بركة مليئة الكلور - يجب تطبيق طبقة خفيفة من زيت، مثل الجوجوبا أو زيت بذور العنب، التي من شأنها حماية حيتك قبل قفل في الرطوبة ومنع فقدان الزيوت الطبيعية. ^[5]
6. 
   6
   إذا فشل كل شيء آخر، انتظر بضع سنوات. إذا لم حيتك العمل بها وكذلك هو متوقع وأنت تقرر أن ندعه يذهب، لا تفقد الأمل. يمكنك المحاولة مرة أخرى في غضون سنوات قليلة، مع استمرار تطور الشعر في الوجه لزيادة مع مرور الوقت. هذا هو السبب تشاهد عادة على أكمل وجه اللحى على الرجال الأكبر سنا.

كيف تستغل وقتك في الأنترنيت في ربح المال ! الشرح مع Google Adsence

Earn Money from Internet

يتوقف على كم الجهد المبذول فى كتابة محتوى جيد ( غير منسوخ ) , بالاضافة للترويج بالطرق المشروعة و الذى يترتب عليه زيادة فى عدد الزوار و بالتالى تزداد معدلات النقرات و من ثم الأرباح .. و إن كنت تريد أرقاماً , فلن تجد من يخبرك بأرباحه ؛ فهى أرزاق و ليس هناك بالطبع من سينشر تفاصيل مصدر رزقه علانية . لكن ليطمئن قلبك فهناك الكثيرين ممن يستلمون أرباحهم شهرياً و بصفة منتظمة  و هذا يعنى أنهم يتخطون على الأقل 100 دولاراً شهرياً و هو الحد الأدنى للدفع من أدسنس.

أما إذا كنت ترغب فى : ( كيف ) , فما أسهل ذلك ! .. فقط أنشئ مدونة , و ضع بها محتوى جيد ثم قم بالترويج بعد أن تكون قد وضعت الاعلانات مع الأخذ فى الاعتبار بعض العوامل إن أردت الوصول للاحترافية كـ ( اختيار الكلمات المفتاحية - بحث التنافسية - بحث الربحية - أساسيات السيو - تجهيزات المدونة الأساسة .. إلخ )

حل لكل من يعاني من الغتيان وٱلآم المعدة .. اكتشف

هل يولد مانديلا جديد في افريقيا .؟

توفي الزعيم مانديلا نعم انه ذالك المناضل الفذ الذي لطالما كان رمزا للسلام العالمي ولنبذ العنصرية ، انه رمز فعلا للانسانية ، ذالك الرجل الذي سعى الى تكسير الفوارق العنصرية ، ضل نصف حياته في السجن من اجل الإنسانية ، غريبة انتي يا حياة ...... مات مانديلا .... لكنه حي في قلوبنا والعالم يشهد على ذالك .... فهل يولد مانديلا جديد في افريقيا .؟

لرجل الاسود سياسي مناهض ضد نظام الفصل العنصري في جنوب افريقيا..مناضل وثوري دعى دائما من اجل التصدي للعنصرية والفقر وعدم المساواة والتمييز,عمل على تعزيز المصالحة الوطنية الشعبية ,ناضل خلال حياته في طلب حقوق السود واحالة دون التفرقة بين الالوان ,كما شارك في عدة حركات ثورية وشعبية ضد نظام الفصل العنصري والذي تولى من خلالها منصب الامين العام لحركة عدم الانحياز(1998-1999)




.